Coaching Maternal y Familiar Salud en la Mujer

El ejercicio que deberías hacer al final del día para tener más energía (y ser más feliz)

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Que levante la mano quien no termine su día en el sofá, agotada y mirando en el móvil cualquiera de esas aplicaciones que nos entretienen y evaden de la realidad casi a partes iguales. No queremos decir que no sea una buena forma de acabar el día –aunque los expertos en sueño insisten en la necesidad de desconectar de las redes sociales al menos media hora antes de meterse en la cama–, pero hay otra forma mejor. Y puede que no sea ninguna de las que estás pensando. Nos referimos a un ejercicio que te puede reportar unos cuantos beneficios, tanto en el plano físico como emocional: dedicar 5 minutos a hacer un ejercicio de agradecimiento para valorar todo lo bueno que te ha ocurrido en el día. Sí, hacer esto (de la manera que te vamos a explicar a continuación) te puede ayudar a mejorar tu tolerancia al estrés y tu capacidad de hacer frente a situaciones adversas y, lo que casi es mejor, te ayudará a tener más energía durante el día y a dormir mejor. Así nos los explica Roser de Tienda, quiropráctica, escritora y coach, que hace referencia a las conclusiones de un estudio llevado a cabo por la Universidad de California y Miami por dos psicólogos, Emmons y McCollough, que analizaron las consecuencias que tiene la gratitud en nuestro bienestar físico y emocional. Gratitud que, por cierto, tiene hasta su propio día mundial, el de ‘dar las gracias’, que este año se celebra el 4 de febrero. “Nuestra mente lo controla todo. Cuando estamos en un estado de agradecimiento y felicidad nuestro cuerpo se vuelve más resistente a la enfermedad”, nos cuenta Roser. Y añade: “Nuestras células se mueven al ritmo de nuestros pensamientos internos”.

Cómo hacer una lista de agradecimiento
Para ello, la experta nos propone hacer un sencillo ejercicio al final del día: escribir en un papel una cosa o varias que hayamos hecho bien o por las que estemos agradecidas y meter ese papel en un jarrón (o, simplemente, tal y como recomiendan otros expertos y psicólogos, escribir una pequeña lista en un cuaderno o papel que puedas tener siempre a mano). “En los días en los que estás de bajón emocional puedes volver a leer estos papeles y recordar algo que a veces nos cuesta mucho: que somos buenas personas haciendo cosas buenas por los demás o por nosotros mismos”, explica Roser de Tienda.

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